健康にいい!股関節のストレッチ

ウォーキング前の準備運動!

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

先日「健康にいい!股関節・お尻のストレッチ」をご紹介しました。

引き続き今回は、健康にいい!股関節のストレッチをご紹介します。

健康にいい!股関節のストレッチ

健康にいい!股関節のストレッチ

股関節のストレッチ

STEP1:仰向けの体制になる

STEP2:片膝を抱え、胸の方向に引き寄せる

STEP3:6秒間キープ

STEP4:反対側も同様に

※股関節に違和感がある場合は無理をしない程度に引き寄せる

ウォーキングの前などに行うと良いです。

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!股関節のストレッチで使うもの

あればヨガマット

健康にいい!股関節のストレッチの動画

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