代謝アップや女性ホルモンのバランスを整える!股関節が柔らかくなる柔軟体操

何となく体調がすぐれない・・・

特に理由はないけど体調がすぐれない時。ホルモンのバランスが良くないのかも・・・

そこで今回は、代謝アップや女性ホルモンのバランスを整える!股関節が柔らかくなる柔軟体操をご紹介します。

代謝アップや女性ホルモンのバランスを整える!股関節が柔らかくなる柔軟体操

代謝アップや女性ホルモンのバランスを整える!股関節が柔らかくなる柔軟体操

STEP1:仰向けになる

STEP2:片脚を90度に曲げ90度のままキープしながら引き上げる
※反対の脚はまっすぐに伸ばす

STEP3:上げた脚のもも裏を両手で押さえながら、つま先を天井に向けて足を伸ばす

STEP4:30秒間キープ

STEP5:反対側も同様に

STEP6:仰向けの状態に戻る

STEP7:片膝を立て、そのまま逆の足の太ももに乗せるように倒す

STEP8:伸ばしている足側の手で、乗せた膝を押さえて30秒間キープ

STEP9:反対側も同様に

POINT

柔軟体操を毎日行うと、徐々に股関節が柔らかくなってくるので継続してみてください。

身体が温まっている方が良いので、お風呂上がりの柔軟体操がオススメです。

代謝アップや女性ホルモンのバランスを整える!股関節が柔らかくなる柔軟体操で使うもの

あればヨガマット

代謝アップや女性ホルモンのバランスを整える!股関節が柔らかくなる柔軟体操の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする