どこでもイスヨガ!気分転換にぴったりのポーズ

気分転換したい!

昨日「どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP」をお送りしました。

引き続き、どこでもイスヨガ!気分転換にぴったりのポーズをご紹介します。

どこでもイスヨガ!気分転換にぴったりのポーズ

どこでもイスヨガ!気分転換にぴったりのポーズ

STEP1:イスに浅めに腰かける。
※足は腰幅くらいに開き、リラックス

STEP2:胸の前で手を合わせ、息を吸いながら合わせた手を頭の上、さらにその上に伸ばす

STEP3:天を仰ぐように、両手と指先をゆっくり開いていく

STEP4:親指から順に指を折って握りこぶしに。腕を大きく開くと、胸も広がってよい

STEP5:息を吐きながら腕を返し、おへそを見る

STEP6:下ろした腕を腰の後ろのところで合わせていく

STEP7:息を吸いながらゆっくり上体を起こしていく

STEP8:肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引き、組んだ手を腰から上へ

STEP9:息を吐いて両手を戻す

POINT

足の力を抜いて少し浅く腰かける

転がるタイプのイスはNG

呼吸は、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸で行う

どこでもイスヨガ!気分転換にぴったりのポーズで使うもの

イス

どこでもイスヨガ!気分転換にぴったりのポーズの動画

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