体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチ

体が硬いのを解消!

どんなトレーニング・エクササイズでも、基本は体の柔軟性が必要です。

そこで今回は、体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチをご紹介します。

体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチ

体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチ

体が硬い人はこのストレッチで徐々に体をほぐしていきましょう。

STEP1:開脚した状態で座り片足の膝を曲げる

STEP2:そのまま上体を伸ばした足の方に横に倒す

STEP3:伸ばした足の膝が曲がらないように気をつけて
少しずつ、伸ばした足の方から正面、閉じた足の方に上体をずらしていく

STEP4:逆側の足も同様に

STEP5:1~4が無理なくできるようになったら
開脚した状態で上体を前に倒し、両肘がついたらお尻を上げていく

STEP6:そのまま前にうつ伏せになる感じで足を閉じる

自分のペースで無理せず、脚の付け根を意識してやってみて下さい。

体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチで使うもの

とくにありません。

体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする