おやすみ前に!下半身のむくみ軽減ストレッチ

下半身のむくみが取れない!

1日同じ姿勢で仕事をしていると、下半身のむくみが取れなくて・・・

そこで今回は、おやすみ前に!下半身のむくみ軽減ストレッチをご紹介します。

おやすみ前に!下半身のむくみ軽減ストレッチ

おやすみ前に!下半身のむくみ軽減ストレッチ

STEP1:片足を前に出し、後ろ足は膝立ちになる

STEP2:前側の足に重心を乗せ、後ろ足の甲を持って、かかとをお尻に引き寄せる

STEP3:反対側も同様に

POINT

一連の動きを左右それぞれ30~40秒ほどかけてゆっくり行う。

その間、深く呼吸をしながら行うと効果的。

後ろ側の脚を置く位置が身体に近すぎると期待している効果を発揮できず、逆に体を痛めたりしてしまう場合もあるので注意。

おやすみ前に!下半身のむくみ軽減ストレッチで使うもの

あればヨガマット

おやすみ前に!下半身のむくみ軽減ストレッチの動画

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