疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズ

ゆっくり睡眠をとりたい・・・

少しの運動で、上手に体の疲れがとれれば質の良い睡眠がとれます。

そこで今回は、疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズをご紹介します。

疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズ

疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズ

STEP1:うつ伏せに寝て、両ひじをつく

STEP2:ひざを直角に曲げ、お腹に力を入れながら体を持ち上げる
※頭、肩、腰、ひざが一直線になるように意識

STEP3:呼吸を繰り返しながら、そのまま30秒、馴れてきたら1分キープ

POINT

体を持ち上げた時、腰が沿ったり、おしりが突き出ないよう注意。

慣れてきたら、ひざではなくつま先立ちで30秒キープしてみて。

疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズで使うもの

あればヨガマット

疲れた体を癒やす!カラダ前面を引き締める簡単エクササイズの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする