寝る前5分!ほっそり美脚マッサージ

足を細くしたい!

綺麗な美脚に憧れるのはは誰も同じです。

そこで今回は、寝る前5分!ほっそり美脚マッサージをご紹介します。

寝る前5分!ほっそり美脚マッサージ

寝る前5分!ほっそり美脚マッサージ

血行が良くなった入浴後にマッサージ&スリミングコスメでさらに代謝を促進させれば、むくみが解消されて、ほっそり美脚に!

太もも全体(全2分)

STEP1:膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体でさすり上げる

STEP2:両手を交互に動かしながらさすり上げる

STEP3:片足5~6セット

POINT:後ろももの中央部分は集中的に!ある程度強めにゆっくりと!

内もも(全1分)

STEP1:両手のひら全体を使って、内ももの贅肉をつかみ上げる

STEP2:片方の手でつまんだ肉を固定しながら、もう片方の手で外から内側にむかってねじる

STEP3:片足5~6セット

POINT:ねじる時は力強く大胆に

ふくらはぎ(全1分)

STEP1:アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてる

STEP2:手のひらでふくらはぎを包み込むように支え、膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流す
※上半身全体を動かして、力強く

STEP3:片足5~6セット

POINT:最後は膝裏を2~3秒プッシュ!

足首(全1分)

STEP1:両手の親指とひとさし指で輪をつくり、足首をつかむ

STEP2:左右交互にねじるようにゆっくりと揉む

STEP3:片足10回ずつ

POINT:少し痛いぐらいの強さでほぐすこと

寝る前5分!ほっそり美脚マッサージで使うもの

イス

寝る前5分!ほっそり美脚マッサージの動画

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