寝る前5分!むくみをとる美脚ストレッチ

脚のむくみを翌日に持ち越さない!

仕事や家事で疲れて脚のむくみが気になるという方も多いはず。

そこで今回は、寝る前5分!むくみをとる美脚ストレッチをご紹介します。

寝る前5分!むくみをとる美脚ストレッチ

寝る前5分!むくみをとる美脚ストレッチ

STEP1:仰向けになりお尻を壁につける

STEP2:両足を天井に伸ばし、両手は床に置き体を支える

STEP3:息を吸いながらつま先を天井に伸ばす

STEP4:息を吐きながらかかとを天井に押し出す

STEP5:数回繰り返す

STEP6:手で太ももを支えて、両足を外回り・内回りとグルグル回す

POINT!

つま先を伸ばす時、スネや太ももなど脚全体の表側が伸びるように

かかとを押し出す時、ふくらはぎなど脚全体の裏側が伸びるように

腰を痛めないように全部で5分ぐらい行いましょう。

寝る前5分!むくみをとる美脚ストレッチで使うもの

とくにありません

寝る前5分!むくみをとる美脚ストレッチの動画

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