不眠解消!寝る前の簡単ストレッチ

最近眠りが浅くて・・・

きちんと睡眠が取れないと体の疲れも残ります。十分な睡眠取りたいですよね。

そこで今回は、不眠解消!寝る前の簡単ストレッチをご紹介します。

不眠解消!寝る前の簡単ストレッチ

不眠解消!寝る前の簡単ストレッチ

STEP1:床に座り、足先を前に倒し、太ももに力を入れて5秒間キープ

STEP2:10回繰り返す

STEP3:お尻の横に足首がくるように膝を曲げる

STEP4:両手はお尻の後ろにつき、体を支えながらゆっくりと後ろに倒れる

STEP5:背中が床についたら、両腕を伸ばしバンザイの状態にして、腕を耳に付ける

STEP6:30秒キープ

寝る前にストレッチを行うと寝つきが良くなったり、寝ながら脂肪を燃焼できたりと、いいこと尽くし。布団の中で寝る前に実践してみて!

不眠解消!寝る前の簡単ストレッチで使うもの

とくにありません

不眠解消!寝る前の簡単ストレッチの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする