寝る前30秒!「寝ても疲れが取れない」方に簡単ストレッチ

寝ても疲れが取れない!

その日の疲れは、その日の内に解決しておきたくないですか?

そこで今回は、寝る前30秒!「寝ても疲れが取れない」方に簡単ストレッチをご紹介します。

寝る前30秒!「寝ても疲れが取れない」方に簡単ストレッチ

寝る前30秒!「寝ても疲れが取れない」方に簡単ストレッチ

後ろで手を組み、背中を丸め、口から息を吐ききる

続いて、肩甲骨をくっつけるように胸を開く

頭を後ろに倒して、鼻から息を吸う

この動き・呼吸法を3回繰り返す

胸骨を開き深呼吸をすると、体全体に酸素が行き届く

肺をおもいっきりストレッチする感じで!

寝る前30秒!「寝ても疲れが取れない」方に簡単ストレッチで使うもの

とくにないです。

寝る前30秒!「寝ても疲れが取れない」方に簡単ストレッチの動画

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