朝ヨガで内臓機能の改善!

冷え性に悩まされてる・・・

女性には特に多いのが冷え性。何とかならないものか・・・

そこで今回は、朝ヨガで内臓機能の改善!をご紹介します。

朝ヨガで内臓機能の改善!

朝ヨガで内臓機能の改善!

STEP1:仰向けになり肩から腰の辺りまでブランケットを敷く

STEP2:脚とお尻を真上に持ち上げ両手で腰の辺りを支える
※脚先から背中までが、できるだけ一直線になるように

STEP3:その状態をしばらくキープし

STEP4:手をお尻に滑らせ支えながら腹筋を使いゆっくり脚を下ろす

脚先から背中まで一直線が厳しい場合は曲がった状態でOK

朝ヨガで内臓機能の改善!で使うもの

ブランケットまたはヨガマット

朝ヨガで内臓機能の改善!の動画

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