健康にいい!首のストレッチ

簡単に首周辺をほぐしたい・・・

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

先日「健康にいい!肩のストレッチ」をご紹介しました。

引き続き今回は、健康にいい!首のストレッチをご紹介します。

健康にいい!首のストレッチ

健康にいい!首のストレッチ

首のストレッチ①

STEP1:両手を頭の後ろで組む

STEP2:息を吐きながら、アゴを下に引き付ける

STEP3:息を吸いながら、胸を張る

STEP4:3回繰り返す
※首の後ろの筋肉が伸びてることを意識して

首のストレッチ②

STEP1:後ろ手に手首をつかむ

STEP2:手を引っ張りながら、引いてる方に首を倒す

STEP3:5秒間づつ、交互に3回繰り返す

首のストレッチ③

STEP1:首を大きくゆっくり回す
※呼吸を止めないように

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!首のストレッチで使うもの

イス

健康にいい!首のストレッチの動画

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