痛み改善!首の筋肉痛を感じたときのストレッチ

首回りが痛む・・・

肩こりが原因なのか、首が痛くて辛い・・・

ということで今回は、痛み改善!首の筋肉痛を感じたときのストレッチをご紹介します。

痛み改善!首の筋肉痛を感じたときのストレッチ

痛み改善!首の筋肉痛を感じたときのストレッチ

STEP1:前を向いて肩をグーッと上にすぼめて力を入れ、一気に脱力する

STEP2:3回繰り返す

STEP3:手を組んで手の平を返し、背伸びをする

STEP4:両腕を耳の後ろにつけて、10秒間キープ

STEP5:元の姿勢に戻る

STEP6:両肘を後ろに引いて、左右の肩甲骨を近づける

STEP7:3回繰り返す

STEP8:腕を大きく前に5回まわす

STEP9:後ろ回しも同様に5回まわす

ストレッチで、凝り固まった筋肉をほぐして、伸ばしてあげましょう。

筋肉痛になった時も、筋肉痛になりそうなときの予防にも効果があります

痛み改善!首の筋肉痛を感じたときのストレッチで使うもの

とくにありません。

痛み改善!首の筋肉痛を感じたときのストレッチの動画

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