1週間で美脚!太ももの前側&裏側エクササイズ

夏に向けて美脚になりたい!

もうあと1か月ぐらいで夏本番です。脚を出すことも多くなるので美脚を目指したい・・・

先日、1週間で美脚!太ももの内側エクササイズをご紹介しました。

今回は引き続き、1週間で美脚!太ももの前側&裏側エクササイズをご紹介します。

1週間で美脚!太ももの前側&裏側エクササイズ

1週間で美脚!太ももの前側&裏側エクササイズ

STEP1:床に横向きに寝る

STEP2:下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前におく

STEP3:下の脚は真っ直ぐ伸ばして床に下ろし、つま先を伸ばした状態で上の脚を垂直に上げていく

STEP4:かかとを突き出しながら下に伸ばした脚に合わせるように下ろす

STEP5:上下の動きをテンポよく10回程度繰り返す

STEP6:反対側も同様に

POINT

ひざを真っ直ぐ伸ばしたままテンポよくおこなうこと。

1週間で美脚!太ももの前側&裏側エクササイズで使うもの

あればヨガマット

1週間で美脚!太ももの前側&裏側エクササイズの動画

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