目指せ下半身痩せ!ふくらはぎ&太ももに効くつま先立ちスクワット

太ももをサイズダウンしたい・・・

Gパンやパンツスーツが、脚がパンパンになって着れない・・・

ということで今回は、目指せ下半身痩せ!ふくらはぎ&太ももに効くつま先立ちスクワットをご紹介します。

目指せ下半身痩せ!ふくらはぎ&太ももに効くつま先立ちスクワット

目指せ下半身痩せ!ふくらはぎ&太ももに効くつま先立ちスクワット

STEP1:直立し、両手を前に伸ばし、背筋をまっすぐ伸ばす

STEP2:かかとを上げ、つま先立ちになる
※腰が反らないよう顎を引く。かかとは中途半端に上げず、思い切ってグッと高めに上げると身体が安定する。
※視線は一点に集中するとぐらつきを防げる。斜め下くらいを見るとバランスを取りやすい。

STEP3:膝を閉じたまま、膝の角度が90度になる位置までゆっくりと腰を真下に下す

STEP4:ゆっくり戻す

STEP5:5回を目安に繰り返す

POINT

腰の上下の際、腹筋で身体を支えつつ、足の親指と小指の付け根の部分で床を押すと、内ももの筋肉が締まってより安定します。

「ゆっくり・まっすぐ」動くことを心がけてください。

目指せ下半身痩せ!ふくらはぎ&太ももに効くつま先立ちスクワットで使うもの

特にありません。

目指せ下半身痩せ!ふくらはぎ&太ももに効くつま先立ちスクワットの動画

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