足のむくみを解消!足首ダイエット

太い足首が気になる!

女性の方は足がむくみやすく、足首が太いことを気にしている人は多いと思います。

そこで今回は、足のむくみを解消!足首ダイエットをご紹介します。

足のむくみを解消!足首ダイエット

足のむくみを解消!足首ダイエット

STEP1:仰向けになり、手足を天井に向かって上げる

STEP2:手足を同時にブルブルと振り、10秒間キープ

STEP3:床に座り、片膝を立てる

STEP4:両手の親指で、立てた足のくるぶしのまわりを円を描くようにさする

STEP5:30秒間繰り返す

STEP6:反対側も同様に

STEP7:手の親指と人差し指で足首をつまみ、下から上にさする

STEP8:5回繰り返す

STEP9:反対側も同様に

STEP10:片手で握りこぶしを作り、立てている足の甲の指からすねに向かってさする

STEP11:5回繰り返す

STEP12:反対側も同様に

POINT

足首を引き締めるにはむくみを解消することが大切。足首ダイエットで、むくみを解消してリンパを流しましょう。

足のむくみを解消!足首ダイエットで使うもの

あればヨガマット

足のむくみを解消!足首ダイエットの動画

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