お風呂でダイエット!脚のむくみをスッキリさせる!

脚のむくみを取りたい!

GWも折り返し。外出が多くて脚が疲れてむくんできた・・・

そこで今回は、お風呂でダイエット!脚のむくみをスッキリさせる!をご紹介します。

お風呂でダイエット!脚のむくみをスッキリさせる!

お風呂でダイエット!脚のむくみをスッキリさせる!

通常編

STEP1:バスタブに入ったまま、ヒザを立てて座る
※背はバスタブにもたれてもよいが、背筋を伸ばすとより効果的

STEP2:片足を持ち上げ、できるだけヒザを伸ばしてバスタブのフチに足をかける

STEP3:そのままの姿勢で30秒ふくらはぎをストレッチ

STEP4:左右の足を入れ替え、反対側も同様に

上級編

STEP1:バスタブに入ったまま、ヒザを立てて座る
※背はバスタブにもたれてもよいが、背筋を伸ばすとより効果的

STEP2:片足を持ち上げ、できるだけヒザを伸ばしてバスタブのフチに足をかける

STEP3:両手を頭に添え、胸を開いて30秒キープ

STEP4:左右の足を入れ替え、反対側も同様に

POINT

上級編では、背すじを伸ばすことで腹筋が鍛えられ、腰回りもスッキリします。

お風呂でダイエット!脚のむくみをスッキリさせる!で使うもの

バスタブ

お風呂でダイエット!脚のむくみをスッキリさせる!の動画

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