毎日1分!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチ

細い足首になりたい!

これからの季節、サンダルを履く機会も増えるので細い足首に憧れます。

そこで今回は、毎日1分!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチをご紹介します。

毎日1分!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチ

毎日1分!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチ

STEP1:壁から40cmぐらいの位置に壁に向かって立つ

STEP2:手は胸の位置で壁に寄りかかる

STEP3:アキレス腱をしっかり伸ばし踵を床につける

STEP4:踵をゆっくり上げ、体を伸びあげる
※親指の付け根に重心を移動させる

STEP5:1分間繰り返す

POINT

腕と肩に力が入りすぎないように。

伸びあがった時も、腰が反らないように、腹筋の力も抜かない。

毎日1分!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチで使うもの

毎日1分!ふくらはぎ筋トレ&ストレッチの動画

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