簡単!ふくらはぎの筋肉痛解消ストレッチ

少し走ったら筋肉痛になった!

ちょっと急いでたので、走っただけで筋肉痛になってしまった・・・

そこで今回は、簡単!ふくらはぎの筋肉痛解消ストレッチをご紹介します。

簡単!ふくらはぎの筋肉痛解消ストレッチ

簡単!ふくらはぎの筋肉痛解消ストレッチ

STEP1:あぐらをかき、痛みのある足を反対の膝にのせる

STEP2:のせた足と同じ方の手の親指で足の裏の中央を押す

STEP3:押しながら、反対の手で足の甲を伸ばす

STEP4:5秒間キープ

STEP5:両手で足の裏を押し、ふくらはぎを伸ばす

STEP6:10秒間キープ

POINT

固まってしまった筋肉を柔らかくすれば、痛みを和らげることができます。

簡単!ふくらはぎの筋肉痛解消ストレッチで使うもの

あればヨガマット

簡単!ふくらはぎの筋肉痛解消ストレッチの動画

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