下半身全体のムダ肉対策!引き締め効果で美脚ラインを作る簡単ヨガポーズ

下半身太りが気になる!

あんなに余裕があったGパンがキツくなってきたからヤバイ!!

そこで今回は、下半身全体のムダ肉対策!引き締め効果で美脚ラインを作る簡単ヨガポーズをご紹介します。

下半身全体のムダ肉対策!引き締め効果で美脚ラインを作る簡単ヨガポーズ

下半身全体のムダ肉対策!引き締め効果で美脚ラインを作る簡単ヨガポーズ

STEP1:背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を真っ直ぐ上げる

STEP2:そのままの状態から腰を落とすイメージで膝を曲げ、腹式呼吸をしながら3呼吸以上キープ
※膝がつま先より前に出て、前重心の状態はダメ。背中がまっすぐ伸びている状態で

POINT

鼻呼吸で行う。

筋肉や内臓、神経レベルに効かせるために、3呼吸以上ポーズをキープする。

食後すぐには行わず、2時間ほど経ってから行う

下半身全体のムダ肉対策!引き締め効果で美脚ラインを作る簡単ヨガポーズで使うもの

とくにありません。

下半身全体のムダ肉対策!引き締め効果で美脚ラインを作る簡単ヨガポーズの動画

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