膝のケアにピッタリ!膝痛予防にもなる簡単ストレッチ

膝が痛い・・・

膝は毎日酷使される場所だから、ケアをしないと疲労がたまり、膝痛の原因になります。

ということで今回は、膝のケアにピッタリ!膝痛予防にもなる簡単ストレッチをご紹介します。

膝のケアにピッタリ!膝痛予防にもなる簡単ストレッチ

膝のケアにピッタリ!膝痛予防にもなる簡単ストレッチ

STEP1:仰向けになる

STEP2:片方の太ももの裏を両手で抱える

STEP3:抱えた足を軽く、痛みがない程度に胸に引き寄せる

STEP4:5秒間キープ

STEP5:この動作を5回繰り返す

STEP6:反対側も同様に

毎日行うことで膝の疲労がとれ、足のむくみもとれやすくなります。

膝のケアにピッタリ!膝痛予防にもなる簡単ストレッチで使うもの

とくにありません。

膝のケアにピッタリ!膝痛予防にもなる簡単ストレッチの動画

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