座り仕事中でOK!太ももエクササイズ

オフィスで座ってる時間を有効活用したい!

座り仕事の時間でできるエクササイズってある?

そこで今回は、座り仕事中でOK!太ももエクササイズをご紹介します。

座り仕事中でOK!太ももエクササイズ

座り仕事中でOK!太ももエクササイズ

STEP1:椅子の背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように座る

STEP2:両脚の膝に、握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空ける

STEP3:膝と内ももが磁石でピッタリ吸い付くイメージで引き寄せる

STEP4:約7秒キープ

STEP5:背中が丸まらないように注意して力を抜き元の状態に戻す

STEP6:これを5~6回繰り返す

もちろん家事の合間に食卓の椅子でもOKです。

座り仕事中でOK!太ももエクササイズで使うもの

イス

座り仕事中でOK!太ももエクササイズの動画

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