長旅の前に!エコノミー症候群予防の簡単マッサージ

エコノミー症候群を予防したい!

これからお正月休みに旅行に行かれる方もいらっしゃいます。長時間同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になる事も・・・

そこで今回は、長旅の前に!エコノミー症候群予防の簡単マッサージをご紹介します。

長旅の前に!エコノミー症候群予防の簡単マッサージ

長旅の前に!エコノミー症候群予防の簡単マッサージ

STEP1:椅子に深く座る

STEP2:片足を胸の前で抱え、5秒間キープ

STEP3:そのまま両手でふくらはぎを揉む

STEP4:片足を足の裏を上にして、太ももにのせ

STEP5:股関節を上下に10回動かす

STEP6:反対も同様に

STEP7:両足を床につけてつま先立ちを10回

長時間、同じ体勢でいなければならない場合には、
しっかりとマッサージを行ってエコノミー症候群を予防しましょう。

長旅の前に!エコノミー症候群予防の簡単マッサージで使うもの

イス

長旅の前に!エコノミー症候群予防の簡単マッサージの動画

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