気軽で簡単!体を柔軟にするバレエストレッチ

体が固くて・・・

ちょっと体を柔らかくしてみたい方にお勧めなのは・・・

そこで今回は、気軽で簡単!体を柔軟にするバレエストレッチをご紹介します。

気軽で簡単!体を柔軟にするバレエストレッチ

気軽で簡単!体を柔軟にするバレエストレッチ

STEP1:床に座り、つま先まで足を真っ直ぐに伸ばす

STEP2:背中が丸まらないよう、背筋も伸ばす

STEP3:上半身を前に倒す。手は足の甲まで伸ばす

STEP4:背筋を伸ばしたまま、両足の裏をぴったりとくっつけて座る

STEP5:ゆっくりと少しずつ頭を下げる。
※膝をできるだけ地面に近づけることを意識

STEP6:限界まで上半身が倒れたら、背骨を伸ばすように上体を前に伸ばす

STEP7:同時に手も前方へ伸ばす

バレエストレッチは、体を柔軟にするだけでなく美脚効果も抜群です。

気軽で簡単!体を柔軟にするバレエストレッチで使うもの

とくにありません

気軽で簡単!体を柔軟にするバレエストレッチの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする