脚の疲れ・むくみが一瞬で軽くなる!リンパケア体操

脚の疲れを何とかしたい!

1日歩き続けたら、脚がむくむし疲れるし・・・

そこで今回は、脚の疲れ・むくみが一瞬で軽くなる!リンパケア体操をご紹介します。

脚の疲れ・むくみが一瞬で軽くなる!リンパケア体操

脚の疲れ・むくみが一瞬で軽くなる!リンパケア体操

筋肉をユルめるリンパケア体操です。

STEP1:脚踏みをして準備運動

STEP2:片方のつま先から腰まで両手の平で優しくなでる(3往復ぐらい)
※座っても、寝ててもOK

STEP3:足首を内回しに数回まわす
※力まず、揺らすように

STEP4:軽くキック、ブラブラさせる(5回ぐらい)

STEP5:片足終わったら脚踏みをして効果を確認

STEP2~4を3セットぐらい両足をやる

脚の疲れ・むくみが一瞬で軽くなる!リンパケア体操で使うもの

とくにありません。

脚の疲れ・むくみが一瞬で軽くなる!リンパケア体操の動画

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