むくんだ脚に!パタパタ股関節ストレッチ

脚のむくみを取りたい!

足がむくんで仕方ないという悩みはありますよね。

そこで今回は、むくんだ脚に!パタパタ股関節ストレッチをご紹介します。

むくんだ脚に!パタパタ股関節ストレッチ

むくんだ脚に!パタパタ股関節ストレッチ

STEP1:適度に柔らかいものの上でうつ伏せに

STEP2:両脚を揃え膝を曲げる
※肩と首に力が入らないように気をつける

STEP3:息を吐きながら両足を揃えたまま右にゆっくり倒す

STEP4:息を吸いながら元の位置へ

STEP5:息を吐きながら左へ

STEP6:息を吸いながら元の位置へ

STEP7:左右交互に10回ずつ、合計20回程度

むくんだ脚に!パタパタ股関節ストレッチで使うもの

あればヨガマット

むくんだ脚に!パタパタ股関節ストレッチの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする