自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング②

自宅で体幹を鍛えたい!

先日、自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①をご紹介しました。

今回は引き続き、自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング②をご紹介します。

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング②

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング②

STEP1:床に四つん這いになり両肘立ちになる(肘は90度)

STEP2:両ひざを上げ、つま先で立ち、身体をまっすぐに保つ

STEP3:上半身は動かさないようにゆっくり腰をひねる

STEP4:10回ほど繰り返す

STEP5:最後はSTEP2の体勢で5秒キープ

POINT

慣れてきたら、回数を増やしてみてください。

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング②で使うもの

あればヨガマット

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング②の動画

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