自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①

自宅で体幹を鍛えたい!

空いてる時間をうまく使って体幹トレーニングがしたい・・・

そこで今回は、自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①をご紹介します。

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①

STEP1:床に四つん這いになり両肘立ちになる(肘は90度)

STEP2:両ひざを上げ、つま先で立ち、身体をまっすぐに保つ

STEP3:肩を前に出さないようにゆっくり腰を上下させる

STEP4:10回ほど繰り返す

STEP5:最後はSTEP2の体勢で5秒キープ

POINT

慣れてきたら、回数を増やしてみてください。

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①で使うもの

あればヨガマット

自宅で簡単!体幹を鍛えるトレーニング①の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする