お腹周りをひねって効果的に引き締める

お腹を絞りたい・・・

お腹が出てきて足の爪も切れない・・・

ということで今回は、お腹周りをひねって効果的に引き締めるをご紹介します。

お腹周りをひねって効果的に引き締める

お腹周りをひねって効果的に引き締める

STEP1:直立の姿勢から、右脚を大きく後ろに下げ、左膝を曲げて重心を落とすと同時に両腕を上げる

STEP2:右膝を前に上げながら重心も持ち上げ、背筋を伸ばして両手で抱えて、胸に近づけていく

STEP3:左手で右脚を抱え、右手をゆっくりと後ろに伸ばす
※上半身をねじるような体勢になることで腹筋周りに働きかける

STEP4:左手で抱えていた右脚を後ろに下げて1の姿勢に戻り、両腕は天井に伸ばす
※太もも裏をしっかりと伸ばすように意識

STEP5:左右3回ずつで1セット。1日1~2セットが目安

POINT

勢いや反動をつけずに動作するように

お腹周りをひねって効果的に引き締めるで使うもの

特にありません。

お腹周りをひねって効果的に引き締めるの動画

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