スタイルアップ!肩甲骨周りをほぐす簡単体幹ストレッチ

首から腰までまとめて何とかしたい!

長時間同じ姿勢が続くので、首から腰までのコリが取れない・・・

そこで今回は、スタイルアップ!肩甲骨周りをほぐす簡単体幹ストレッチをご紹介します。

スタイルアップ!肩甲骨周りをほぐす簡単体幹ストレッチ

スタイルアップ!肩甲骨周りをほぐす簡単体幹ストレッチ

STEP1:椅子に浅めに座る

STEP2:足を大きく開き、両手を後頭部で組む

STEP3:背中を丸めるイメージで、頭をゆっくり前に倒す

STEP4:30~40秒ぐらいキープ

STEP5:一旦、上体を起こす

STEP6:片方の膝に頭を近づけるように、ゆっくり上体を倒す

STEP7:30~40秒ぐらいキープ

STEP8:反対も同様に

POINT

椅子に浅めに座ること

身体を少しねじって頭の重さを利用して体を倒すこと

ストレッチ中は、深く呼吸をしながら行うと効果的です。

リンパの流れも良くなるので、スッキリとした痩せ体質のカラダにも!

スタイルアップ!肩甲骨周りをほぐす簡単体幹ストレッチで使うもの

イス

スタイルアップ!肩甲骨周りをほぐす簡単体幹ストレッチの動画

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