週3回でOK!体幹を鍛えるバランスエクサ

体幹を鍛えると何がいいの?

バランスをとることで、体幹が鍛えられると、効率的に身体を引き締めることができるんです。

ということで今回は、週3回でOK!体幹を鍛えるバランスエクサをご紹介します。

週3回でOK!体幹を鍛えるバランスエクサ

週3回でOK!体幹を鍛えるバランスエクサ

STEP1:両手を耳に添えて、直立する

STEP2:ゆっくりと右ひざを上げ、右ひじにタッチ

STEP3:右脚を下ろして、今度は左ひざを左ひじにタッチ
※反動をつけずに、ゆっくりと大きな動きを心がけること。ひざをできるだけ高く上げると良い

STEP4:左右で8回×2セットを目安に繰り返す

身体が斜めにならないよう、おへそは正面に向けるよう意識

バランスが取りにくい場合は、軽く軸足のひざを曲げてもOK。

慣れるまでは軸足を曲げてバランスをとり、慣れてきたらまっすぐ伸ばしていきましょう。

バランスをとることで体幹が鍛えられ、痩せ体質に近づけるほか、普段の姿勢の改善にもつながります。

まずは週3〜4回を3週間試してみてください。

週3回でOK!体幹を鍛えるバランスエクサで使うもの

とくにありません。

週3回でOK!体幹を鍛えるバランスエクサの動画