1日10秒でOK!お腹がへこむ「体幹トレーニング」

お腹が気になるけど運動は苦手・・・

運動が続かない人でもお腹がやせるトレーニングがあれば・・・

そこで今回は、1日10秒でOK!お腹がへこむ「体幹トレーニング」をご紹介します。

1日10秒でOK!お腹がへこむ「体幹トレーニング」

1日10秒でOK!お腹がへこむ「体幹トレーニング」

STEP1:うつ伏せになる

STEP2:握り拳を縦にして床につける

STEP3:拳から肘までを床につけ、体を支える

STEP4:脚のつま先を立てて体を浮かし、10秒間キープ

頭から足の先まで一直線になるように意識

お腹が沈んだり、お尻が出っ張らないように

体幹が鍛えられて、姿勢もよくなります。

STEP5:余裕がある方は、片足ずつ上げてみる

左右10秒ずつぐらいやると良いです。

1日10秒でOK!お腹がへこむ「体幹トレーニング」で使うもの

とくにありません。

1日10秒でOK!お腹がへこむ「体幹トレーニング」の動画

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