キッチンで「洗いものをしをながら体幹トレーニング」

毎日のキッチンにいる時間を有効に!

キッチンに立ってる時間て多いですよね。「この時間を有効に使いたい!」と思う方も多いはず。

そこで今回は、キッチンで「洗いものをしをながら体幹トレーニング」をご紹介します。

キッチンで「洗いものをしをながら体幹トレーニング」

キッチンで「洗いものをしをながら体幹トレーニング」

今回は家事やお皿洗いをしながらエクササイズのながらエクササイズです。

その場にとまった作業(洗い物や切り物)のときは片足立ちになる

ある程度で逆の足に

※体幹が鍛えられます。

合間にかかとを上げたままその場で足踏み運動

キッチン内を移動するときはつま先立ちで歩く

※ふくらはぎや足首に効果あり

洗い物の時などは両肘を体から少し離して開いて作業する

※二の腕に効いてきます。

ポイント

常に下っ腹に力を入れて胸で呼吸。

キッチンで「洗いものをしをながら体幹トレーニング」で使うもの

とくにありません

キッチンで「洗いものをしをながら体幹トレーニング」の動画