手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣

わざわざトレーニングするなんて面倒!

立っているだけでバランス力が養える、体幹の鍛え方があったらなぁ・・・

そこで今回は、手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣をご紹介します。

手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣

手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣

隙間時間にできる体幹の鍛え方です。

初級編

30秒間目指して片足立ち
足の土踏まず側に重心がくるように意識。
※バランスをとるために腕を真横に伸ばすのはNG

中級編

片足立ちで腕を上げ頭上で手の平を合わせてキープ
30秒~1分を目指して!

上級編

片足立ちで上半身をひねる動きをプラスして体感を強化

手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣で使うもの

とくにないです。

手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣の動画

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