1日10回!全身を鍛えられる「体幹トレーニング」

忙しくて何種類も筋トレをする時間はない!

脚に二の腕、ぽっこりお腹など、気になるパーツがたくさんありすぎ!何とかまとめてできないの?

そこで今回は、1日10回!全身を鍛えられる「体幹トレーニング」をご紹介します。

1日10回!全身を鍛えられる「体幹トレーニング」

1日10回!全身を鍛えられる「体幹トレーニング」

STEP1:肩幅に足を開き、上半身を90度前に倒し床と平行に。

ポイント:両腕を真っ直ぐ伸ばし、重心はつま先側に

STEP2:そのままの姿勢で膝を曲げ伸ばす。

STEP3:曲げ伸ばしをゆっくり10回

ポイント:足の内側の筋肉を意識して!!

STEP4:STEP1の姿勢から背中を丸めて戻す。

STEP5:丸めて戻すをゆっくり10回

ポイント:腰から曲げずに肋骨を丸めるようなイメージで!

1日10回!全身を鍛えられる「体幹トレーニング」で使うもの

とくにありません。

1日10回!全身を鍛えられる「体幹トレーニング」の動画

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