便秘改善!めぐりをよくする腸マッサージ

便秘に効くマッサージは?

昨日に引き続き便秘に効くマッサージです。

そこで今回は、便秘改善!めぐりをよくする腸マッサージをご紹介します。

便秘改善!めぐりをよくする腸マッサージ

便秘改善!めぐりをよくする腸マッサージ

STEP1:仰向けの状態で、足の裏と裏を合わせた状態になる

STEP2:両腕も開いて床の上に

STEP3:そのまま深い呼吸を1分ほど繰り返す

STEP4:足はそのまま、両手をおへそに添え、右回りの円をゆっくりと描いてマッサージする
※お腹のめぐりを良くするイメージで

STEP5:さすりながら、徐々に円を小さくしていく

STEP6:最後はおへその上に、両手を添える。深い呼吸をしながらリラックスする

POINT

おへそ周りのマッサージは、1分くらいかけてじっくりと行うこと。

また、お腹を温めてほぐすようなイメージで。

便秘改善!めぐりをよくする腸マッサージで使うもの

あればヨガマット

便秘改善!めぐりをよくする腸マッサージの動画

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