便秘改善ストレッチ!ネコのポーズで腸にほどよい刺激をあたえる

辛い便秘を改善したい!

便秘に悩む方は、食生活の改善や生活習慣の見直しはもちろん、腸の動きを整える習慣を取り入れてみては?

そこで今回は、便秘改善ストレッチ!ネコのポーズで腸にほどよい刺激をあたえるをご紹介します。

便秘改善ストレッチ!ネコのポーズで腸にほどよい刺激をあたえる

便秘改善ストレッチ!ネコのポーズで腸にほどよい刺激をあたえる

STEP1:膝の幅を腰の幅に開き、腰の真下に膝をつき、肩の真下に手をついて、四つ這いになる

STEP2:息を吸いながら、胸とあごを天井方向に向ける

STEP3:同時に、尾てい骨を天井に押し上げるイメージでゆっくりと腰を反らせていく

STEP4:息を吐きながら、おへそをのぞき込むようにして頭を下げ、ゆっくりと背中を丸めていく

STEP5:ゆっくり10回繰り返す

POINT

腰痛の方は、腰を反らせ過ぎないよう十分注意すること。

また、肩が前後しないように気を付けるように。

便秘改善ストレッチ!ネコのポーズで腸にほどよい刺激をあたえるで使うもの

あればヨガマット

便秘改善ストレッチ!ネコのポーズで腸にほどよい刺激をあたえるの動画

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