身体の内面から美しく!代謝UPを叶えるヨガ

代謝をよくしたい!

腸内環境を整えると、代謝UP便秘解消にもつながります。

そこで今回は、身体の内面から美しく!代謝UPを叶えるヨガをご紹介します。

身体の内面から美しく!代謝UPを叶えるヨガ

身体の内面から美しく!代謝UPを叶えるヨガ

STEP1:うつ伏せの状態から、息を吸って両腕を付いて上半身を起こす

STEP2:腹式呼吸をしながら3呼吸以上キープ

POINT

肩に力が入ってしまい、お腹の位置が下に落ちている状態では効果が発揮できないので注意。

鼻呼吸(最小限にエネルギー消費を抑え外部からの細菌を取り込まないリラックス呼吸法)で行う。

筋肉や内臓、神経レベルに効かせるために、3呼吸以上はポーズをキープする。

食後すぐには行わず、2時間ほど経ってから行う。

腸内環境を整え代謝UPにつながるだけでなく、便秘予防にも効果を発揮します。

身体の内面から美しく!代謝UPを叶えるヨガで使うもの

あればヨガマット

身体の内面から美しく!代謝UPを叶えるヨガの動画

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