簡単!便秘解消ストレッチ

便秘解消に効くストレッチは?

便秘解消に悩んでいる女性の方も多いはず。簡単な方法で解消できればいいですよね?

そこで今回は、簡単!便秘解消ストレッチをご紹介します。

簡単!便秘解消ストレッチ

簡単!便秘解消ストレッチ

STEP1:床に座り、左膝は立て、右足はまっすぐ伸ばす

STEP2:左足を右膝の外側に置く

STEP3:右手の肘を左足の膝の外側へ付け、息を吐きながら状態を左側へねじる

STEP4:5秒間キープ

STEP5:反対側も同様に

POINT

ゆっくり行うようにしてください。

簡単!便秘解消ストレッチで使うもの

あればヨガマット

簡単!便秘解消ストレッチの動画

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