3ステップでOK!便秘解消マッサージ

便秘を解消したい!!

便秘薬に頼らないで、便秘解消ってできないかな?

そこで今回は、3ステップでOK!便秘解消マッサージをご紹介します。

3ステップでOK!便秘解消マッサージ

3ステップでOK!便秘解消マッサージ

便秘解消はもちろん、くすみ・肌荒れにも効く!

お腹に両手を重ね、円を描くように時計回りにさする

軽くなでるように、10回から20回ほど行う

腰に両手を当て、上下にさするように往復させる

上げるときはで、下げるときは手のひら

腰の血行促進を意識して10回から20回ほど行う

左下腹部にあるS状結腸をさがす

便秘の場合、このあたりが張っている場合が多いので

指を添えて、優しく20回ほど押す

最後に、下方向へ10回ほど指で押し動かす

立っていても、座っていても、寝転んでいてもOKです。

3ステップでOK!便秘解消マッサージで使うもの

とくにありません

3ステップでOK!便秘解消マッサージの動画

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