目指せ便秘解消!ポッコリお腹にも効くセルフケア

たくさん食べたいけど便秘がつらい・・・

食欲の秋なのに、食べ過ぎると便秘がつらいという方もいらっしゃいます。

そこで今回は、目指せ便秘解消!ポッコリお腹にも効くセルフケアをご紹介します。

目指せ便秘解消!ポッコリお腹にも効くセルフケア

目指せ便秘解消!ポッコリお腹にも効くセルフケア

STEP1:仰向けに寝転ぶ

STEP2:手の平全体で舟を漕ぐイメージで小腸に適度な刺激を与える

STEP3:手をぐるぐる回しながら大腸を刺激する

STEP4:右から順にS状結腸までゆらゆら揺らす

STEP5:便が詰まりやすい右側は入念に刺激する

STEP6:両手を重ね上から下へやや強めの圧で押す

ポイントは

STEP2では、横にスライドするようにすること。

全体を通して、体の力を抜きリラックスしてください。

目指せ便秘解消!ポッコリお腹にも効くセルフケアで使うもの

あればヨガマット

目指せ便秘解消!ポッコリお腹にも効くセルフケアの動画

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