便秘に効く!トイレしながらヨガ

便秘が辛い!

便秘に悩んでいる女性は多いはず。

そこで今回は、便秘に効く!トイレしながらヨガをご紹介します。

便秘に効く!トイレしながらヨガ

便秘に効く!トイレしながらヨガ

お通じがない方も、便座に座って5分~10分ほどやってみてください

STEP1:便座に座り、両手をお腹にそえる

STEP2:目を閉じ、息を鼻から5秒かけて吸う(この時、お腹が膨らむように)

STEP3:口から息を10秒かけて吐く(この時、お腹がヘコむように)

STEP4:この呼吸を繰り返す

便秘に効く!トイレしながらヨガで使うもの

とくにありません。

便秘に効く!トイレしながらヨガの動画

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