便秘解消に効果的!「腰かけねじりのポーズ」ヨガ

お腹が張ってつらい!

食生活の変化やストレス、運動不足・・・。女性の約半数が便秘に悩まされているらしいです。

そこで今回は、便秘解消に効果的!「腰かけねじりのポーズ」ヨガをご紹介します。

便秘解消に効果的!「腰かけねじりのポーズ」ヨガ

便秘解消に効果的!「腰かけねじりのポーズ」ヨガ

STEP1:両足を揃えて立ち、胸の前で合掌。

STEP2:息を吐きながら膝を曲げて腰を落とす。

STEP3:息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身を左にねじる。

ポイント:右肘を左膝の外側に当て、胸を開き視線は天井。つま先より膝が前に出ないように。(5呼吸キープ)

STEP5:元の姿勢に戻し、反対側も同様に。

内蔵の動きが活性化し、腸の不調を改善できます。

便秘解消に効果的!「腰かけねじりのポーズ」ヨガで使うもの

とくにありません。

便秘解消に効果的!「腰かけねじりのポーズ」ヨガの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする