どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP

イスさえあればどこでもOK!

先日「どこでもイスヨガ!心とカラダをほぐす準備運動」をお送りしました。

引き続き、どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUPをご紹介します。

どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP

どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUP

STEP1:イスに浅めに腰かける。
※足は腰幅くらいに開き、リラックス

STEP2:左手は太ももの上に、右手は息を吸いながら耳の横に上げていく

STEP3:息を吐きながらひじを曲げ、右手の指先が背骨の上に来るように置く

STEP4:後ろにまわした左手を背骨に沿って引き上げ、左右の手を合わせていく

STEP5:右手が頭の後ろにくるよう意識しながら、少しずつ手と手を近づけていく

STEP6:息を吐きながら、ゆっくり両手をほどく

POINT

ホルモンを整える役割もあると言われ、女性にピッタリです

足の力を抜いて少し浅く腰かける

転がるタイプのイスはNG

呼吸は、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸で行う

どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUPで使うもの

イス

どこでもイスヨガ!肩こり解消&バストUPの動画

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