肩こり&バストアップに!「体に効く背伸びの仕方」

同じ体勢で座り続けてるのがつらい!

同じ体勢で居続けると、体の血流が悪くなり、ボディ崩れや痛み・コリに繋がりますよね。

そこで今回は、肩こり&バストアップに!「体に効く背伸びの仕方」をご紹介します。

肩こり&バストアップに!「体に効く背伸びの仕方」

肩こり&バストアップに!「体に効く背伸びの仕方」

オフィスで簡単にできる正しい背伸びの方法です。

原則、同じ体勢でいるのは30分までと心得て!!

30分に一度は背伸びをすると肩こりなどを招きにくくなるそうです。

正しい背伸びの方法

足は骨盤幅に広げ、つま先と膝は真正面、背筋を伸ばす。

胸を大きく開き、体側にすっと下ろした両手を天井高く上げる。

足の親指と小指に体重を分散させ、爪先立ちの姿勢からゆっくり両手を上げる。

口から息を吐きながら肩甲骨を寄せるように両手を体の真横に戻す。

お尻に力を入れたまま両手を高く上げること。

肩こり&バストアップに!「体に効く背伸びの仕方」で使うもの

とくにないです。

肩こり&バストアップに!「体に効く背伸びの仕方」の動画

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