毎日1分!お尻と腹筋に効くエクササイズ

プリっとしたお尻になりたい・・・

垂れてきたお尻を何とかして「プリっ」とさせたい・・・

ということで今回は、毎日1分!お尻と腹筋に効くエクササイズをご紹介します。

毎日1分!お尻と腹筋に効くエクササイズ

毎日1分!お尻と腹筋に効くエクササイズ

STEP1:腕立ての姿勢から両肘をつく

STEP2:脚はつま先立ちで、両ひざを床につける

STEP3:片足を膝から90度に曲げたまま、踵から真上に上げる

STEP4:左右交互に1分間繰り返す

POINT

足を上げるときは必ず踵から

真上に上げたときにしっかりお尻に効いていることを意識すること

毎日1分!お尻と腹筋に効くエクササイズで使うもの

あればヨガマット

毎日1分!お尻と腹筋に効くエクササイズの動画

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