目指せ後姿美人!背中からお尻に効くエクササイズ

後姿をキレイにしたい!

鏡で真正面は気にするけど、後姿は油断しがち・・・

そこで今回は、目指せ後姿美人!背中からお尻に効くエクササイズをご紹介します。

目指せ後姿美人!背中からお尻に効くエクササイズ

目指せ後姿美人!背中からお尻に効くエクササイズ

STEP1:床にうつ伏せになる。両腕はアゴの下

STEP2:骨盤を床に押し付けるようにする

STEP3:両足を上げ、胸も上げる

STEP4:両腕を腰の横辺りで浮かし、手の平は外側に

STEP5:肩甲骨を寄せるように両手の開閉運動をする

STEP6:30秒間ぐらい開閉運動を繰り返す

STEP7:最後に正座から上体を前に倒し腰を伸ばす

POINT

骨盤を床に押し付けるようにすることで、必要以上に腰が反るのを防ぐことができます。

目指せ後姿美人!背中からお尻に効くエクササイズで使うもの

あればヨガマット

目指せ後姿美人!背中からお尻に効くエクササイズの動画

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