下半身と体幹を鍛える腕上げスクワット

炭水化物太りになってきた・・・

連休で実家に帰って、一杯ご飯を食べすぎたら少し太った気がする・・・

ということで今回は、下半身と体幹を鍛える腕上げスクワットをご紹介します。

下半身と体幹を鍛える腕上げスクワット

下半身と体幹を鍛える腕上げスクワット

STEP1:直立姿勢から、つま先を上げながら伸びあがる

STEP2:腕を前方に出し(下ろし)ながら、ひざの角度が90度になるまで、ゆっくりと腰を沈める
※お尻を後ろに出すようなイメージで、ひざがつま先より前に出ないように注意

STEP3:8回を1セット。1日2セットを目標に

POINT

腰を反らせないように注意

下半身と体幹を鍛える腕上げスクワットで使うもの

特にありません。

下半身と体幹を鍛える腕上げスクワットの動画