初心者向け!バランスボールエクササイズ(ヒップ・太もも編)

下半身を引き締めたい・・・

夏が来る前に下半身を引き締めておきたい!

ということで今回は、初心者向け!バランスボールエクササイズ(ヒップ・太もも編)をご紹介します。

初心者向け!バランスボールエクササイズ(ヒップ・太もも編)

初心者向け!バランスボールエクササイズ(ヒップ・太もも編)

STEP1:膝を立て、ボールを膝にはさみ、あお向けになる

STEP2:ゆっくり息を吐きながら、お尻を床から離す
※目安は、脚の付け根が伸びるぐらい

STEP3:元の位置に戻す

STEP4:同じ動きを30回を目安に繰り返す

初心者向け!バランスボールエクササイズ(ヒップ・太もも編)で使うもの

小さめのバランスボール

初心者向け!バランスボールエクササイズ(ヒップ・太もも編)の動画