ボディラインを整える!ヒップ引き締めエクササイズ

ヒップラインを引き締めたい!

薄着になってきたから、身体のラインが気になる・・・

そこで今回は、ボディラインを整える!ヒップ引き締めエクササイズをご紹介します。

ボディラインを整える!ヒップ引き締めエクササイズ

ボディラインを整える!ヒップ引き締めエクササイズ

STEP1:膝が直角になるよう脚を曲げて座る

STEP2:手のひらを指先を内側に向けて後ろにつき、上体をできるところまで倒す
※肩甲骨を寄せ、肘が直角になるくらいまで倒せるよう意識

STEP3:二の腕、体幹の力を使いながらお尻を持ち上げ、右脚を伸ばす

STEP4:肩・骨盤・脚が一直線になったところで5秒キープ

STEP5:ゆっくりとお尻をおろしていき、床スレスレで止める

STEP6:お尻をマットにつけない状態で上記までを10回繰り返す

STEP7:反対の脚も同様に

POINT

一回一回の動きを丁寧に行うことで、ボディラインが整っていくように感じます。

膝を曲げないようキレイに伸ばすことが重要です。

ボディラインを整える!ヒップ引き締めエクササイズで使うもの

あればヨガマット

ボディラインを整える!ヒップ引き締めエクササイズの動画

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